Fitness und Kondition für Schwangere

Sport während der Schwangerschaft fördert die Kondition und hält Sie fit für Beruf und Freizeit.

Dieser Kurs ist für alle, die sich auch in der Schwangerschaft aktiv bewegen möchten.

Ein auf die Schwangerschaft abgestimmtes Kraftausdauer- und Herz- Kreislauftraining steht im Mittelpunkt des Kurses. Gleichzeitig werden Atemtechniken, die Sie in den jeweiligen  Geburtsphasen benötigen sowie spezielle Dehnungstechniken und Balanceübungen die zur Verbesserung des Körpergefühls beitragen, vermittelt.

 

      

Herz-Kreislauftraining

Intensives Aufwärmen fördert Ausdauer und Kondition.

 

Ausgewogenes Muskeltraining

Spezielles Training von Muskelgruppen, die in der Schwangerschaft besonders wichtig sind,

wie z.B. Rücken-, Brust- und Schultermuskeln, die schrägen Bauchmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur.

 

Dehnungsübungen

Verbesserung der Beweglichkeit durch Übungen, die Elastizität
und Dehnfähigkeit von Sehnen und Bändern fördern.       

 

Montag 16.45 - 18.00 Uhr (75 Minuten)

Montag 18.30 - 19.45 Uhr (75 Minuten)

Montag 20.15 - 21.30 Uhr (75 Minuten)

 

6 Abende, Kursleitung: Hebamme Anke-Juana Ott


Kosten: 70 Euro 

 

Ort: Elternschule St.Joseph-Stift Bremen